Номофобия и зависимость от телефона, что это, как от них избавиться и почему они возникают

Номофобия: причины, симптомы, лечение

Порой мы даже не замечаем, насколько зависимы от своих гаджетов. Раньше чего больше всего боялся человек? Пауков, темноты, мышей, высоты, закрытых пространств и пр. Сейчас не может представить себя без своего мобильного телефона. Забери у него смартфон, сразу же начинается паника. Многие, когда случайно забывают гаджет дома, несмотря на то, что опаздывают на работу, все равно возвращаются за ним, не могут обходиться без телефона.

Причины зависимости

Если разобраться, раньше человек спокойно мог жить без мобильника. Сейчас некоторые люди, которые потеряли, забыли телефон, сильно волнуются, переживают настоящий страх, что им не могут многие дозвониться.

Паническая атака может возникнуть в случае севшей батареи. Быть не на связи самое страшное для современного человека. Телефон везде сейчас под рукой – возле подушки, на кухне во время приема пищи, в туалете и т. д. У некоторых вообще случается нервный срыв, когда они приезжают за город отдохнуть, а там связь «вне зоны покрытия». Если верить статистике, практически каждый современный человек страдает от номофобии.

Можно выделить основные факторы, приводящие к такому психическому отклонению.

Страх быть изолированным от внешнего мира

Когда начали появляться первые мобильники, человек стал зависим от них. Раньше люди жили без связи, это было вполне нормально. Сейчас возникает страх, что невозможно будет поддерживать связь с знакомыми, близкими, нет под рукой Интернета в смартфоне, электронной книги.

Реклама

Если взрослый человек может противостоять разной информации, а вот несформированная детская психика не может отсеивать нужное и ненужное. Кроме того, зависимость к телефону формируется после просмотров мультфильмов, фильмов, некоторые дети равняются на звезд шоу-бизнеса, спорта. На взрослых реклама воздействует через разные сказочные скидки, многочисленные акции, моду, функциональность.

Страх одиночества

Обращаем ваше внимание, что на сегодняшний день самодостаточность встречается очень редко. Современная молодежь боится одиночества, не может находится без ноутбука, смартфона, планшета. Почему так? Что плохого в реальной жизни без сообщений, звонков, социальных сетей? Действительно, психологи проверили: люди, которые в течение дня не получают сообщения, не общаются по скайпу, мобильнику, начинают чувствовать себя совершенно ненужными. Им кажется, что их отправили на необитаемый остров.

Иллюзия безнаказанности и социальности

Человек с рядом комплексов в реальной жизни может не иметь друзей, общается со всеми редко, практически не разговаривает, замыкается в себе. А вот смартфон дает возможность почувствовать себя нужным. За счет социальных сетей, форумов, онлайн-конференций, игр, человек начинает самовыражаться. Тем более в Интернете можно забыть о правилах приличия, не нужно сдерживать свои эмоции. Некоторые верят в виртуальную любовь, начинают заводить романы, долгое время переписываются в сети, созваниваются по телефону. Как правило, такие отношения не заканчиваются чем-либо серьезным.

Как узнать о своей зависимости от мобильника?

Проверьте, есть ли у вас такие признаки:

  • Не можете найти смартфон? Начинаете сразу нервничать, перевозбуждены.
  • После потери телефона начинаете паниковать, злиться, при этом учащается пульс, кружится голова.
  • Если человек в течение длительного времени не может найти мобильник, теряет контроль над своими эмоциями.
  • В гостях, на работе постоянно начинаете проверять телефон, почту, следите за связью.
  • Не можете отключить телефон.
  • Носите свой гаджет везде с собой, разговариваете за рулем, в магазине, на отдыхе.
  • Не боитесь ответить на звонок, даже, когда переходите дорогу.
  • Беспокоит страх, что телефон разрядиться.
  • Возникает паника, когда заканчиваются деньги на счету.
  • Любите часто менять свой гаджет, следуя моде.
  • Ежедневно меняете игры, заставки, рингтоны.

Как избавиться от зависимости?

Номофобию давно считают зависимостью, которая похожа с наркоманией, алкоголизмом, игроманией. В некоторых реабилитационных центрах разработаны программы, как бороться с этим видом зависимости.

По сравнению с алкоголем, наркотиками, токсического воздействия на организм не происходит, но гаджет постепенно разрушает человеческое сознание. Впоследствии он теряется связь с миром. Кроме того, мало, кто учитывает, что мобильники приводят к электромагнитному излучению:

  • Мозг изменяется на клеточном уровне, все может закончиться злокачественной опухолью.
  • Возникают проблемы с памятью.
  • Беспокоят частые головные боли, человек постоянно раздражителен.
  • Снижается иммунитет.
  • Появляются сбои в работе сердечной, сосудистой, эндокринной системы.
  • Возникают проблемы со зрением.
  • Нарушается сон.
  • Скачет давление.
Читайте также:  Асфиксия и утопление первая помощь

Отмечаем, что особенно опасен телефон во время грозы. Это проводник электрического разряда, в который может попасть молния. Поэтому так важно отключать гаджет, если на улице сильная гроза.

Чтобы побороть зависимость, прежде всего задайте себе вопрос: насколько важен для вас гаджет. Можете ли вы без него обходиться? Сначала не носите его по квартире, затем старайтесь меньше разговаривать на улице, в транспорте. Во-первых, неприлично, когда весь автобус, маршрутка слышат о ваших проблемах. Во-вторых, так вы сможете самодисциплинироваться. Ни в коем случае не кладите телефон под подушку, бережно относитесь к здоровью.

Итак, психологическая зависимость от гаджета оказывает губительное действие. Многие смеются над номофобией, на самом деле, могут быть серьезные проблемы. У некоторых наблюдаются звуковые галлюцинации, развиваются психические расстройства, которые лечатся с помощью лекарственных препаратов. По этой причине старайтесь использовать свои гаджеты только по назначению, не стоит сильно увлекаться ими. Следите за состоянием своей нервной системы, психическим здоровьем!

Зависимость от гаджетов и номофобия: как взять свою жизнь под контроль

Технологии, Интернет и мобильные гаджеты сегодня повсюду, и одним нажатием кнопки можно найти все, что угодно. С помощью гаджетов можно оплачивать счета и онлайн-покупки, заказывать еду, общаться с друзьями и родственниками, узнавать самые свежие новости. Однако чрезмерное использование гаджетов часто становится настоящей проблемой, превращая человека из владельца смартфона в его раба.

Зависимость от гаджетов представляет собой неконтролируемое использование, злоупотребление гаджетами, которое негативно влияет на психическое и физическое здоровье человека, его социальную жизнь.

Зависимость от гаджетов тесно связана с понятием номофобии. Этот термин описывает страх остаться без мобильного устройства или забыть его. В настоящее время все большее число людей принимают душ со своим мобильным телефоном. Некоторые просто не выпускают его из рук.

Термин «номофобия» является аббревиатурой “no mobile phone phobia”. Она была придумана во время британского исследования 2010 года, целью которого было определить проблемы, с которыми сталкиваются пользователи мобильных устройств. Исследование показало, что почти 53% пользователей мобильных телефонов в Великобритании, как правило, испытывают беспокойство, когда теряют или забывают свой мобильный телефон, он разряжается или находится вне зоны доступа сети. В США подобное исследование показало еще более впечатляющие результаты: 65% опрошенных спали со своими телефонами или держали их близко к кровати. Каждый пятый человек предпочел бы обойтись без обуви на неделю, чем отказаться от телефона. Более половины респондентов никогда не выключали свой телефон. Еще в 2006 году начали проводиться эксперименты по изучению реакции людей, у которых забирали смартфоны на несколько часов. В частности определялся уровень их тревоги. Очевидно, что уровень тревоги был достаточно высоким. Доктор Артур Эдвин Кассиди в своей статье говорит о том, что в данный момент большинство людей не хотят участвовать в подобных экспериментах, так как это означает, что они будут разделены со своими телефонами более, чем на один час. Номофобия и еще несколько симптомов, перечисленных ниже, говорят о высокой зависимости от гаджетов, которая могут нанести вред вашему здоровью.

Симптомы зависимости от гаджетов.

  • Недостаток концентрации, низкий уровень внимания и сосредоточенности.
  • Проблемы с памятью и другими когнитивными способностями.
  • Проблемы с принятием решений.
  • Головная боль, ухудшение зрения, боль в шее и спине.
  • Постоянная тревожность.
  • Ухудшение отношений с другими людьми.
  • Бессонница или любые другие нарушения сна.
  • Низкая социализация и адаптация.

Игнорирование симптомов зависимости от гаджетов может привести к цифровой деменции. Этот термин был введен немецким психиатром, нейробиологом Манфредом Шпицером, автором таких книг, как «Антимозг. Цифровые технологии и мозг», «Вся правда о мозге. Популярная неврология». Цифровая деменция — расстройство памяти, которое развивается из-за чрезмерного использования гаджетов. Если вы достаточно молоды, но уже перестали запоминать пароли от почты, даты дней рождения, недавние темы разговора с коллегами и друзьями, то есть вероятность наличия у вас цифровой деменции.

Цифровая деменция распространена у людей в возрасте от 10 до 30 лет. Количество людей с нарушениями памяти, вызванными зависимостью от гаджетов, постоянно растет. В данный момент цифровая деменция не является официально признанным заболеванием во всем мире, однако это не говорит о ее несерьезности. Признаками цифровой деменции у подростков и взрослых являются сутулость, кратковременные потери памяти, социальная изоляция, отсутствие движения, депрессия, несогласованность в действиях, хроническая усталость. Признаками цифровой деменции у детей являются задержка развития, неспособность запоминать числовые и вербальные шаблоны, тревога и депрессия, забывчивость, гнев без видимой причины, низкая обучаемость.

Читайте также:  Лекарства от боли в горле таблетки, леденцы, пастилки для рассасывания, спреи

Номофобия и мобильная зависимость: отличия, симптомы и лечение

Технический прогресс порождает все новые фобии. Если старшее поколение демонстрирует непонимание современных технологий, то у молодежи часто возникают зависимости и фобии потери драгоценного гаджета. Распространенной психопатологией 21 века является номофобия – боязнь остаться без мобильного телефона. Важно отличать ее от мобильной зависимости, своевременно выявлять и лечить.

Номофобия – что это?

Боязнь остаться без мобильного телефона – одна из самых “молодых” психопатологий

Слово имеет английское происхождение и буквально переводится как фобия “нет мобильного телефона”. В эпоху распространенности смартфонов, без которых многие люди уже не представляют жизни, эта фобия особенно популярна.

Термин новый, впервые его начали использовать в 2010 году. Исследование, в ходе которого изучали степень тревоги людей, оставив их без мобильных телефонов, позволило установить, что более половины людей сталкиваются с серьезным дискомфортом, оказавшись без своего смартфона. Стоит отметить, что не каждое проявление тревоги приравнивается к фобии, и отличить номофобию от мобильной зависимости на первый взгляд очень сложно.

Термин новый и не указан в МКБ-10. Психиатры и психологи обозначают номофобию кодом F40.2, как и любое другое фобическое расстройство, имеющее конкретный предмет или объект страха.

Фобия или зависимость?

В целом, номофобия и мобильная зависимость тесно связаны, одно проистекает из другого. Зависимость проявляется потребностью всегда держать свой смартфон при себе. Чувствуя, что оставил телефон дома, выйдя всего на 2 минуты выбросить мусор, зависимый человек обязательно вернется за гаджетом. При этом он испытывает легкую тревогу и почти физическую потребность ощущать при себе смартфон.

Зависимость может не прогрессировать, но все равно ограничивает свободу человека, поэтому с ней необходимо бороться.

В случае, когда человек “подкармливает” свою зависимость, она перерастает в патологический страх остаться без гаджета.

Основное отличие – в степени переживаний, испытываемых в момент отсутствия мобильного телефона. Зависимый будет чувствовать себя ограниченно, у него начнется нечто подобное “ломке”, и он обязательно вернется за телефоном, где бы тот не находился.

Мобильная зависимость – это то, что в разных степенях испытывает каждый пользователь смартфона, ведь мобильные телефоны плотно вошли в нашу жизнь. Кто-то оправдывает зависимость необходимостью постоянно быть на связи с коллегами, кто-то не может без прослушивания музыки, а кто-то – без социальных сетей.

Фобия возникает на фоне сочетания зависимости от гаджета с нервным перенапряжением или постоянным стрессом. Оставшись без своего смартфона, человек чувствует настоящую панику и ужас, сопровождающиеся телесными симптомами.

Если при зависимости человеку скорее просто не на что отвлечься или нечем занять руки, то при фобии наблюдается и выраженный психологический дискомфорт, и яркие физические симптомы.

Симптомы номофобии

Лишившись “любимой игрушки”, человек становится раздражительным и психованным, ощущая, что его как будто вырвали из жизни

Эта психопатология относится к тревожным расстройствам и характеризуется соответствующими признаками. Симптомы номофобии:

  • сильное эмоциональное возбуждение;
  • дрожь в руках;
  • непреодолимое желание скорее броситься на поиски гаджета;
  • нарастающая тревога;
  • чувство безвозвратной потери.

Если пропажу телефона человек заметил в рабочей обстановке, он теряет контроль над своим поведением и начинает импульсивно двигаться, перебирая бумаги и создавая разруху, в поисках потерянного гаджета.

У боязни остаться без телефона много косвенных признаков. Среди них:

  • тревога при виде низкого уровня заряда аккумулятора;
  • непреодолимое желание регулярно проверять почту в ожидании письма;
  • потребность постоянно обновлять новостную ленту, просматривать сообщения;
  • зависимость от социальных сетей;
  • страх сломать или поцарапать телефон.

Характерной особенностью боязни остаться без мобильного является потеря контроля над своими эмоциями и чувствами. В момент, когда человек ищет пропажу, он может грубо ответить на посторонние замечания, не отдавая себе в этом отчет.

У детей и подростков с боязнью остаться без мобильного телефона могут возникать настоящие панические атаки, стоит их лишить любимого гаджета.

Причины развития фобии

Основной причиной является переоцененная важность смартфона в жизни современного человека. Некоторые настолько привязываются к гаджетам, что действительно считают мобильный телефон основой своей жизни, ведь в них содержаться материалы по работе, личные фотографии, любимые книги, музыка и фильмы. Телефон становится не просто любимой игрушкой, но жизненной необходимостью, ведь специальные напоминания укажут, когда запланирована встреча, или когда нужно выпить стакан воды. Привыкнув к гаджету, человек полностью доверяет устройству и не держит дела и планы в голове. Поэтому лишение смартфона воспринимается настолько болезненно.

Еще одной причиной является активная жизнь в социальных сетях. Этому больше подвержены молодые девушки. Возникает подмена понятий, и социальная жизнь в интернете начинает цениться выше реальной жизни в обществе. В таком случае полчаса без смартфона воспринимается как личный апокалипсис, ведь за это время можно было выложить столько новых фотографий, или ответить на огромное количество сообщений от поклонников.

Читайте также:  Болит желудок и тошнит признаки, симптомы, домашние средства, профилактика, причины

Еще одна причина – высокая стоимость гаджета. Многие люди приобретают смартфоны, цена которых в несколько раз превосходит их заработную плату. В результате потеря такого устройства бьет не только по карману, но и ставит под сомнение престиж и репутацию человека, который не может себе позволить сразу же повторить покупку.

Номофобия у детей также завязана на стоимость гаджета. Вручая ребенку долгожданный подарок, родители говорят “смотри, не поломай”, или “потеряешь – новый не купим”. В результате ребенок постоянно боится испортить долгожданный смартфон, что со временем может привести к развитию фобии.

Лечение нарушения

Никто никогда самостоятельно не признает, что у него есть мобильная зависимость, поэтому помощь специалиста крайне необходима (особенно в подростковом возрасте)

Несмотря на кажущуюся несерьезность этой фобии, боязнь потерять телефон представляет серьезную опасность, которая с каждым годом расширяется и приобретает новые формы.

Фобии, связанные с мобильным телефоном, особенно опасны для детей и подростков, ведь буквально истощают нервную систему, делая человека тревожным, подозрительным и зависимым.

Заметив патологическую зависимость от смартфона, необходимо как можно раньше принять меры, иначе безобидная на первый взгляд фобия может стать причиной серьезных психических проблем.

Симптоматика, проявления и признаки номофобии у детей должны отслеживаться родителями. При первых тревожных симптомах необходимо проконсультироваться с детским психологом и предпринять меры.

Медикаментозное лечение

Как избавиться от номофобии – это зависит от ее степени выраженности и сопутствующих симптомов. Если боязнь потерять телефон сопровождается истерическими припадками, депрессией, навязчивыми мыслями и другой негативной психической симптоматикой, необходима консультация специалиста. Эти симптомы развиваются на фоне истощения нервной системы, поэтому необходима медикаментозная терапия. Она включает прием следующих препаратов:

  • транквилизаторы – для снятия тревоги и постоянного страха за гаджет;
  • витамины группы В – для укрепления нервной системы;
  • седативные препараты – для улучшения качества сна и борьбы со стрессом;
  • антидепрессанты – при диагностированной депрессии.

Важно понимать, что препараты не избавят от патологической зависимости от телефона, а лишь защитят нервную систему от деструктивного воздействия стресса или невроза. Другими словами, они устраняют на время симптомы, но проблема остается. Назначать препараты должен только врач, самолечение может навредить здоровью.

Психотерапия

Профессиональное лечение номофобии – это сеансы психотерапии, как индивидуальные, так и групповые. В задачу врача входит научить человека жить без телефона. Обычно эта цель достигается постепенно. Сначала номофоб должен принять и понять проблему, а также осознать потенциальную опасность любых фобий. Затем постепенно человек учиться переносить свою жизнь подальше от телефона – ограничивает серфинг в интернете с мобильного устройства, уменьшает время, проведенное в социальных сетях и т.д.

После человеку придется провести без телефона ровно один час, отслеживая свои эмоции и пытаясь взять их под контроль. Когда это удастся, в следующий раз время увеличивается до двух часов, затем до трех и так до тех пор, пока человек не избавиться от страха.

Самопомощь и профилактика

Нужно попытаться найти любимое хобби, чтобы оставалось меньше времени на телефон

Самый эффективный способ избавиться от страха остаться без телефона – это добровольно отказаться от гаджета. Здесь важно заручиться поддержкой родных и близких. Например, можно отдать сестре свой телефон и попросить, чтобы она не отдавала его в течение часа. На следующий день время увеличить до двух часов, затем – до трех и т.д.

Время, проведенное без телефона, нужно провести с пользой для психики и нервной системы – заняться рисованием, шитьем, медитацией или йогой.

Профилактика номофобии заключается в том, чтобы не привязываться слишком сильно к гаджету. Неправильно, когда вся жизнь человека сосредоточена на одном устройстве, поэтому нужно взять в привычку разделять сферы досуга, работы и личную информацию, которую принято доверять смартфону. Так, для рабочих контактов нужно завести обычный блокнот, фотографии распечатывать или хранить на флешке, социальные сети ограничить 1-2 часами в день. Сначала это сложно, но спустя несколько недель у человека освобождается много времени, которое можно потратить с пользой для себя и своих близких.

Важно не бояться добровольно отказаться от смартфона, поэтому можно иногда устраивать вечера без гаджетов, и в это время заниматься приятными делами – гулять в парке, посещать тренажерный зал или проводить время в романтической обстановке.

Ссылка на основную публикацию
Новости медицины фармации и здравоохранения новостной портал
Эффезел или дифферин Форма выпуска: крем и гель для наружного применения, 30 г МНН: адапален 0,1% Показания к применению: угревая...
Нифедипин – инструкция по применению, дозы, показания
Инструкция по применению НИФЕДИПИН (NIFEDIPINE) Форма выпуска, состав и упаковка Таблетки, покрытые оболочкой желтого цвета, двояковыпуклые; на поперечном разрезе видны...
Нифуроксазид (Нифуроксазид Рихтер) инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
Нифуроксазид: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги Нифуроксазид относится к противомикробным препаратам. Это кишечный антисептик,...
Новый интерьер как способ начать новую жизнь
Декларация ТС RU С-ES.АЛ16.В.13866 Содержание декларации ТС RU С-ES АЛ16 В 13866 Кто декларант? Вид заявителя: Уполномоченное изготовителем лицо Полное...
Adblock detector